[...] mniejszy ) - 15 zl * Obciążenie: 8x 2,5 kg | 2x 17 kg | 4x 5 kg ( Takie jak widać na fotach) - 3 zl za kg *Worek bokserski marbo 180 cm z wypełnieniem trocinami. + Zaczep - 100 zl * Worek bokserski Kimet z wypełnieniem oryginalnym takim jak na fotach. - 60 zl *Drążek do ściany z zestawem śrub.- 50 zl * Usztywniacze na nadgarstki , Rękawice MMA , [...]
[...] szbkiego chodu) wygląda on całkiem nieźle ;p do tego dochodzi dieta która sobie wymyśliłem (z niewielką pomocą forumowiczów ;p) Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Obiad : - Piersi [...]
[...] dziennie od razu po posiłku Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bromelina Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Bromelina 240GDU (Gelatin Digesting Units / Jednostki trawienia żelatyny 200mg Węglan wapnia (nośnik), [...]
[...] 5) redukcja + siła 6) mono,wpc,lajtowy spalacz(thermo stim),bcaa 7) thermo stim 8) Wpc , bcaa 9) Ponad miesiac 10) Dieta LC B: 180-200 g W : 70 g max T : Reszta. około 100+ g Posiadam WPC , BCAA , witaminy , SAW, CM3 , resztke mono , Scorcha Co do dawkowania mam pewne watpliwosci czy wszystko bede robic dobrze , a chce miec pewnosc . A wiec [...]
[...] sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko tluszczowe, nastepnie 3 posilki [...]
[...] wydawal pieniedzy na ostatni cykl. Anyway Chcialem wypocic alkohol + zaczac trening na rzezbe skoro zblizaja sie wakacje, ze wzgledu ze na sile spadlo mi O DUZO ( na klacie 100 kg mnie przycislo, mozliwe ze wy3ymalosc spadla a nie sila) Tak czy siak przez 2 tygodnie mam zamiar robic trening typu : wariacja , robie 12 - 15 ruchow 60% - 75% waga [...]
[...] musli jako zamiennikach normalnych batonów podczas redukcji ? Bardzo je lubię i czasem mam ogromną chęć na coś słodkiego i sięgam właśnie po baton musli ? Baton musli na 100 g to ok 400 kcal, 7 g białka, 65 węgli i 13 tłuszczów. Batonik średnio waży ok 30 gram. Jak myślicie można po nie sięgać czy tak samo jak zwykłe czekoladowe wywalić z [...]
[...] jest to jaką można przyjąć za normę? Ja redukuję od 3,5 miesiąca (6 sierpnia - 20 listopada). W tym czasie zszedłem z liczbami w nastepujący sposób: Waga: 95,6 -> 84 Pas: 100 -> 85 Udo: 63 -> 57 BMI: 25,67 -> 22,55 BF: 21,69% -> 13,53% (BF liczone na podstawie wzoru z wagą i obwodem pasa : =((((4,15*B3)/2,54)-(0,082*B2*2,2)-98,42)/(B3*2,2)) [...]
[...] zaczynam w domu po ok 2 m-cach zapisze się na siłownie. Do rzeczy -ektomorfik wiek: 23 lata wzrost: 175 waga: 59 zapotrzebowanie 3000 kcal I śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 3,2% 200g -2 jajka -rodzynki 30g -jabłko B-30 T-22 WW-100 II śniadanie -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka 100g -ogórek/pomidor B-25 T-4 WW-70 III [...]
[...] Centrum Sztuk Walki, Wrocław, ul. Grabiszyńska 279 (budynek FAT) www.csw.com.pl Patron Medialny: Sportall www.sportall.pl Informacja: [email protected] Koszt uczestnictwa: 100 zł (płatność przelewem lub zakup na www.budo24.com.pl premiowany będzie gratisami - gadzetami o wartosci ok 50 zł). Dla instruktorów i grup zorganizowanych zniżki. [...]
[...] w dobraniu ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia oraz dopalaczy, (chętnie dopłacę za coś takiego, nie musi być to osoba z tej siłowni, ale nie wiem jak znaleźć we Wrocławiu w 100% kompetentą osobę). -> ćwiczenia grupowe z nastawieniem na gubienie tłuszczu -> przeprowadzenie badań dodatkowych jak np. pomiar tkanki tłuszczowej czy profilaktyczne [...]
[...] przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 mety 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa i ładna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Wrzesien 2013 11. POZIOM BF%: (mierzyłem tylko od szyi [...]
[...] w bok 8/8/8 Dodatkowo mam pytanie czy w ogole dobrze polaczylem partie miesni, czy nie powinno byc np tak: pn (plecy + biceps) sr (klatka + triceps + barki) pt (nogi 100% intensywniej) I jedno pytanie odnosnie wykonywania cwiczenia na barki: wyciskani sztangi stojac - rece powinny byc szeroko czy na szerokosci barkow) z gory dziekuje za [...]
[...] oczywiscie PSA, prolaktyna etc. wszystko w normie, badane. moj plan jest taki: 1. rozpoczac suplementacje ZMA (czy jestem w stanie podbic przynajmniej do 16 testosteron...100%, watpie, ale pytam) 2. myslalem o DAA (bo je sie jednak prolaktyny, a z tego co wyczytalem, to podbijanie tescia...niekoniecznie tak rozowo wyglada) 3. jako zwolennik [...]
[...] czy mogę np zrobić tak, że oczywiście przy każdej serii będę zwiększał ciężar ale czy też mogę zwiększać go co tydzień np o 1kg- 2kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]